6 DICAS Para Manter a Postura Correta Sentado

O que uma postura correta ao sentar pode oferecer à sua saúde? Além de evitar as dores nas costas, previne de você desenvolver a hipercifose, popularmente conhecida como ‘corcunda’. Continue lendo o artigo de hoje e confira as dicas que separamos para você ter uma boa postura

Por Cristiane Gomes 24/06/2019 - 14:33 hs
Foto: Imagem Ilustrativa
6 DICAS Para Manter a Postura Correta Sentado
Para manter a boa postura sentado é importante ter os músculos fortes e suficientemente elásticos

TENHA UMA POSTURA CORRETA SENTADO

Para manter a boa postura sentado é importante ter os músculos fortes e suficientemente elásticos e por isso também é recomendado fazer alongamentos diariamente, em casa ou no trabalho. Separamos algumas dicas que irão ajudar no seu dia a dia, confira.

As 6 dicas para manter a boa postura sentado são:

#1 Não cruze as pernas. Deixe-as ligeiramente afastadas, com os pés apoiados no chão. É importante que a altura da cadeira seja a mesma distância entre seu joelho e o chão (a flexão dos joelhos devem formar 90º).

#2 Sente sobre o ossinho do bumbum e volte o quadril levemente para frente.

#3 Mantenha as costas eretas, mantendo a curvatura normal da coluna. A lordose deve existir mesmo sentado e, ao ser observado lateralmente, a coluna deverá formar um suave S.

#4 Posicione os ombros levemente para trás.

#5 Os braços deverão estar pendidos ao longo do corpo ou os antebraços deverão estar apoiados na mesa de trabalho.

#6 Olhe para o centro da tela do computador e mantenha o queixo paralelo ao chão. Evite ao máximo ter que baixar a cabeça para ler ou escrever num computador. Utilize o Suporte para Monitor para ajustar o nível da tela.

Você sabia que a cabeça pesa em média 5 kg e, se baixar a cabeça para ler, a coluna terá que suportar um peso como se a cabeça pesasse 13 kg? E isso pode provocar dor de cabeça, dor nas costas, nos ombros e até mesmo hérnia de disco.

Quando o indivíduo senta-se mantendo a boa postura há uma distribuição uniforme das pressões sobre os discos intervertebrais, os ligamentos e os músculos trabalham harmoniosamente, evitando um desgaste de todas as estruturas que sustentam a coluna.
Para sua postura na mesa de trabalho ficar 100% correta, é necessário algumas adaptações para que seja possível o posicionamento correto do seu corpo.

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Fonte: www.tuasaude.com